Ayurveda jest uważana za najstarszą naukę o uzdrawianiu. Wiedza ajurwedyjska powstała w Indiach ponad 5000 lat temu. Jego korzenie sięgają starożytnej kultury wedyjskiej.

Zaleca się ćwiczyć jogę na czczo (dla wielu oznacza to unikanie jedzenia na 2-3 godziny przed zajęciami). Jednak każdy jest inny; jeśli masz niski poziom cukru we krwi, niskie ciśnienie krwi lub inne obawy, być może w tej chwili będziesz musiał zjeść coś małego. W razie wątpliwości skontaktuj się z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia.

Tradycyjni jogini byli wegetarianami, a wielu jest do dziś. Jednak praktyka jogi wita wszystkich ludzi.

Możesz nosić wszystko, co jest wygodne i pozwala się poruszać! Nie ma powodu, aby nosić specjalny strój, legginsy lub obcisłe ubranie, jeśli nie chcesz. (Tradycyjnie jogini nosili luźne, oddychające ubrania.) Joga jest często wykonywana boso, więc bądź przygotowany na zdjęcie butów i skarpet. Ale nawet tę praktykę można dostosować do indywidualnych potrzeb i preferencji, na przykład, jeśli potrzebujesz wsparcia aparatu ortotycznego lub aparatu ortotycznego lub pewnego rodzaju skarpet.

Terapia jogą jest świetna dla początkujących, ponieważ zwykle odbywa się indywidualnie lub w małych grupach. Może to być mniej zastraszające i oznacza, że ​​możesz zwrócić większą uwagę nauczyciela. Nie musisz być w stanie robić fantazyjnych pozów - ani żadnych pozów! - aby skorzystać z terapii jogi.

Tak! Joga obejmuje różnorodne narzędzia, które mogą pomóc zdrowym, szczęśliwym ludziom żyć jeszcze bardziej dynamicznie i satysfakcjonująco. Na przykład dowody potwierdzają stosowanie medytacji, która jest składnikiem jogi, w celu poprawy relacji, snu, pamięci i koncentracji. Pozy mogą poprawić twoją postawę i pomóc ci poczuć się bardziej elastycznym, silnym i zrównoważonym.

Joga terapeutyczna nie zawsze odbywa się na podłodze. Możesz zrobić lekcję lub sesję całkowicie na krześle lub użyć krzesła do wsparcia. Terapia jogą może być naprawdę pomocna, gdy nie możesz wstać z łóżka - na przykład podczas wybuchu choroby lub powrotu do zdrowia w szpitalu. Możesz wykonywać ćwiczenia oddechowe, medytacje lub proste ruchy w łóżku, za zgodą lekarza.

Certyfikowani przez IAYT terapeuci jogi przechodzą specjalne szkolenie, które pozwala im bezpiecznie modyfikować pozy i ćwiczyć bezpiecznie w przypadku urazów, ograniczeń fizycznych i innych dolegliwości. Po prostu powiedz swojemu terapeucie jogi o swoich obawach i kontynuuj komunikację ze specjalistami medycznymi.

To jest częste pytanie z prostą odpowiedzią! Jednym z powodów, dla których warto uprawiać jogę, jest większa elastyczność (a także silniejsza i bardziej zrównoważona fizycznie i psychicznie). Postawy fizyczne są małą częścią kompletnej praktyki jogi, a ich modyfikacje mogą pomóc w budowaniu elastyczności. Te zmiany wymagają czasu, więc pamiętaj, aby się z nimi trzymać, aby zobaczyć największe korzyści!

Joga terapeuci nie diagnozują chorób psychicznych ani problemów. Narzędzia oceny stosowane w terapii jogi kładą nacisk na dobre samopoczucie i ogólny stan zdrowia i opierają się raczej na filozofii jogi niż na naukach psychologicznych wykorzystywanych przez psychologów, pracowników socjalnych i doradców zdrowia psychicznego. Opieka nad terapią jogi jest zwykle szersza i obejmuje asanę, pranajamę, medytację i inne sposoby życia.

Twój terapeuta jogi nie rozmawiałby na przykład z tobą o naturze negatywnego myślenia lub trudnej przeszłości; ten aspekt pracy w zakresie zdrowia psychicznego wymaga umiejętności, których nie uczy się ani nie stosuje w większości programów treningowych terapii jogi. Podobnie osoby oferujące terapię psychologiczną nie mogą być szkolone w zakresie określonych kontrolowanych praktyk oddychania lub ruchu, które terapeuta jogi mógłby zastosować, aby złagodzić cierpienie związane z problemami ze zdrowiem psychicznym.

(Jak wyżej, jest to uproszczone wytłumaczenie. Podobnie jak w przypadku fizykoterapii, terapii zajęciowej i medycyny integracyjnej, ogólnie te wyrównane zawody są wspaniałymi uzupełnieniami; wielu pacjentów może odnieść korzyści z posiadania zarówno terapeuty jogi, jak i psychologa.)

Chociaż techniki stosowane przez terapeutów jogi i fizjoterapeutów mogą wyglądać podobnie w zakresie korzystania z ruchu, zawody różnią się znacznie pod względem filozofii, zakresu praktyki i narzędzi w zestawie narzędzi.

Fizjoterapia koncentruje się na przywracaniu funkcji i może wykorzystywać techniki takie jak ćwiczenia (które mogą obejmować pozycje podobne do jogi), terapie manualne, stymulacja elektryczna, ultradźwięki i igłowanie na sucho. Z drugiej strony, joga terapia wykorzystuje swoje praktyki do wspierania regulacji, odporności i dobrego samopoczucia. Oprócz pozycji lub asan, narzędzia terapii jogi obejmują ćwiczenia oddechowe (pranayama), medytację, dociekania i zmianę stylu życia.

(Należy pamiętać, że jest to uproszczone wyjaśnienie. Wiele PT stosuje również holistyczny model biopsychospołeczny, aby pomóc swoim pacjentom; niektóre PT również ćwiczą jogę.)

Zapytaj swojego terapeutę jogi, ponieważ wszyscy ćwiczą trochę inaczej. Większość zrobi dłuższe spożycie na pierwszą sesję, która może obejmować pytania dotyczące twojego zdrowia, obserwowania postawy i sposobu poruszania się, oceny wzorców oddychania lub równowagi oraz wypracowywania celów dla wspólnej pracy. Sesje kontrolne mogą obejmować omawianie twoich postępów, osobiście wybranych pozycji jogi, oddechu i medytacji.